ema, robie na bicka najpierw ćwiczenie, które nie wiem jak się nazywa, ale polega na zaskoczeniu dwugłowowca, wykonuje się 7 powtórzeń do połowy ruchu pozytywnego, następnie 7 od połowy do "góry" i 7 powtórzeń normalnych pytanie jest właśnie odnośnie tego ćwiczenia, jak je wykonuje to ile serii robić oraz czy prócz tego ćwiczenia robić inne? [...]
Witam Moja maka po ciąży bardzo narzeka na nadmiar tłuszczu/skóry na brzuchu. Co jak co ale faktycznie nie wygląda to za ciekawie . Wynalazła w internecie coś takiego : 1)Spalacze miejscowe typu Lipoderm Ultra, Lipoderm Y, Ab-Solved Nie sądze, iż nadaje się to do dopingu ale nie wiem wiec wrazie co wkładam tutaj. Moze polecacie coś lepszego ? [...]
Witam ! Po temacie można się domyśleć, że chciałbym poznać wasze zdania o tych produktach ( najlepiej opinie, którzy mieli styk z nimi ). Czy są godne polecenia oraz czy ich działanie jest faktycznie tak zjawiskowe jak to w ich opisach jest napisane ;P PS> czy jest jakaś przeszkoda wiekowa. Mam 17 lat, więc nie wiem czy tego typu preparaty są do [...]
panowie jak to wkoncu jest chetnie bym poznal opinie ludzi ktorzy stowali slyszalem wiele opini 1 ze jzu po 200tab wina ich stawy boaly inni ze jedza 2 lata i nic dlatego prosze ludzi ktorzy brali o wypowiedz ewentulanie jaka profilaktyke zastoswali na cyklu osobiscie dobrze na mnie dzialla flexit wiec nie wiem chce wziosc teraz do cyklu obecnie [...]
Witam Proszę was o pomoc, gdyż chciał bym przybrać na masie lecz nie wiem jak to zrobić, chciał bym bez odżywek , trochę o mnie Mam 18 Lat Wzrost 184cm Waga 70kg Ćwiczyłem parę miesięcy na siłowni , lecz teraz ćwiczę w domu na drążku , pompki robię brzuszki , lecz coś widzę że mi brakuje masy , jak przybrać na masie? , proszę was o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat 184 Cm wzrostu i waze 69kg od wczoraj robie A6W dzis był 2gi dzień, nie wiem czy dobrze wykonuje te ćwiczenia (staram sie jak najdokładniej, po zakonczeniu ćwiczeń mięsnie brzucha bolą więc wydaje mi sie że wykonuje je poprawnie), dziś kupiłem drążek i tabletki Thermo Speed EXTREME. Doradzcie mi co robić oprocz tego A6W jak dawkować te [...]
Witam. Szukam pomocy od lutego staram się wziąć się w garść i zadbać o siebie :) nie mam pojęcia jak uporać się by spalić tkankę tłuszczową..nie wiem jaka dieta była by odpowiednia dla mnie i jakie ćwiczenia aby spalić tkankę tłuszczową ale też żeby nie stracić zbyt dużo kg.. Wzrost: 176 Waga : 82 obecnie pracuje na budowie i chciałbym pogodzić [...]
Witam, Mam 27 lat 70 kg wagi 176 cm wzrostu staż na siłowni 2 lata z niewielkimi przerwami Pół roku temu brałem metkę, przytyłem jakieś 6 kg, ale wszystko poszło w niepamięć, z powodu ciężkiej pracy, którą wykonuje latem. Zbliża się zima, czas zrobić masę, pytanie do Was, co wziąć tym razem, by nabrać masę. Myślałem o teściu, ale nie wiem co i [...]
ostatnio se tam gdzies slyszalem ale nie wiem ile jest w tym prawdy ze zeby rozpoznac prawdziwy winstrol czeba miec i opakowanie i ampulke bo majom sie zgadzac numery ale chyba jak ktos sie dobrze zna to nie czeba nikomu zadnych opakowan tylko bedzie widzial na samo mleczko co jest w srodku i bedzie wiadomo czy dobry czy nie
Witam wszystkich!!! A więc tak mam tkaie mały problem. Chodzę do szkoły i w tygodniu nie ma za bardzo czasu na treningi poniewaz jestem w domu koło 20. Mam pytanie czy ktos by mi mogł rozpisac podział grup na 3 dniowym treningu. Mówie z góry ze mam do dyspozycji sobotę, niedzielę i wtorek lub czwartek. Nie wiem czy mi oyt cos da trenując tylko 3 [...]
mam pytanko: który wariant z ilośią powtórzeń w serii jest najoptymalniejszy w trenigu na mase: a) np 4 serie po 12,10,8,6 powtózeń zwiekszajac ciezar b) np 4 serie po 8 powtózeń każda zwiekszajac ciezar trenuje regularnie od ok. 1,5 miesiaca i stosowałem wariant a) i efekty były zadowalajace, teraz cwicze wariantem b) po konsultacji z "trenerem" [...]
witam, mam pytanie... mianowicie chodzi o to ze mam 189 cm wzrostu i waze 95 kg. (nie jestem gruby po prostu mam ciezkie kosci :) bo jesli chodzi o budowe ciala to dbam o siebie :) ) chodiz o to ze nie wiem czy rowerek ktory podalem w temacie spelni wymagania wytrzymalosciowe biorac pod uwage moja mase. prosze o komentarze. moze znacie duzo lepsze [...]
Mam 16 lat i tak jak temacie napisałem chciałbym mieć fajny brzuch i szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Kupiłem sobie taki przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha w decathlonie. Czy to jest dobre rozwiązanie. (posiadam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu) wzrost :176 waga :58 sport :czasami jeżdżę na rowerze bardzo proszę o pomoc
Witam trenuję od pół roku po 6 razy w tygodniu po około 1,5 godziny. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów i na razie jestem w tym temacie zielony. Z tego co ostatnio udało mi się wyczytać na innych forach oraz w internecie postanowiłem zakupić odżywkę carbo którą stosowałbym po treningu oraz jakąś odżywkę białkową do uzupełniania białka. Nie [...]
Yo chcial bym cwiczyc na silowni ogolnie znam sie na diecie,treningach itp. lecz wczesniej nie cwiczylem bo nie bylo zbytnio kasy na dobra diete i odpuscilem sobie. Teraz jak zaczolem chodzic do pracy to kasa wpada i w sumie chcial bym troche podrosnac na miesniach ale nie wiem czy warto mam prawie 21 lat a jak czytalem to niektorzy zaczynaja [...]
Witam mam zamiar cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (najsłabsza partia u mnie), jak bedzie wygladał taki trening przy P&P. Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie): PON cw. na klatke: - wyciskanie sztangielek 12x3 - wyciskanie sztangi skos'-' 12x3 - rozpietki 12x3 PT. I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, [...]
Otóż mam pytanie do tego zacnego ćwiczenia: czy nogi mają leżeć płasko na ziemi, czy kolana mają być w górze. Bo zrobiłem dopiero co 900 spięć z nogami prawie prostymi i mięśnie brzucha w ogóle mnie nie bolą, co najwyżej łopatki. Sam nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na zmęczenie? Bo wcześniej robiłem po 200 (bez napinki, nie na ilość), a tu nagle [...]
Witam chciałbym zrobić w "domowych warunkach" sztange jednak nie wiem za bardzo jaka ma byc mniej więcej średnica gryfu.A co do gryfu to myśle aby wykorzystac na to pręt gwintowany.Jak uważacie ?
[...] Dlaczego na redukcji w DT sie daje wiecej ww niz tłuszczy? A co jeżeli w dt jest lekki trening tylko po to by przeciwdziałać katabollizmowi mięśni ? Póki co w dt mam 200ww i nie wiem czy nie zmniejszyć do 150ww kosztem uciecia kcal.. Dodam ze na redukcji nie ćwiczę na siłowni intensywnie - ćwiczę tylko po to by katabolizmu nie było a boje sie ze [...]
Witam. proszę o pomoc, bo sam nie wiem co myśleć o moim "problemie". otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść [...]
